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एक महिला के शरीर में आवधिक परिवर्तन मासिक रक्तस्राव से जुड़ा होता है और यह हर महिला के लिए समान नहीं होता है।

इस चक्रीय परिवर्तन को मासिक धर्म चक्र कहा जाता है। मूल रूप से, यह गर्भाशय की आंतरिक परत का बहना है जो शरीर द्वारा मासिक धर्म के रक्त के रूप में दिया जाता है।

1 महीने में मासिक धर्म चक्र के 4 चरण होते हैं:

• रक्तस्राव चरण (दिन 0-8)- प्रारंभिक चरण। यह 8 दिनों तक चल सकता है

• कूपिक चरण (दिन 9-13) – इस चरण में, गर्भाशय की दीवारों का प्रसार होता है और कुछ हार्मोन की उत्तेजना होती है

• ओव्यूलेशन चरण (दिन 14) – यह निषेचन का चरण है

• ल्यूटियल चरण (दिन १५-२८) – इस चरण में, संभावित गर्भावस्था की तैयारी के लिए आपके गर्भाशय की परत सामान्य रूप से मोटी हो जाती है। यह हर चक्र के अंत तक और अगले के रक्तस्राव चरण से पहले तक रहता है।

हालाँकि, ये दिन हर महीने मेल नहीं खाते। एक स्वस्थ महिला के लिए, मासिक धर्म की तारीखें ज्यादा भिन्न नहीं होती हैं, लेकिन कुछ के लिए यह हर दूसरे महीने भिन्न हो सकती है। कुछ महिलाओं के लिए मासिक धर्म चक्र सामान्य लंबाई (यानी 35 दिनों से अधिक) से अधिक हो सकता है और कुछ महिलाओं के लिए, चक्र सामान्य से कम (यानी 15 दिनों से कम) हो सकता है।

मासिक धर्म में अनियमितता क्यों होती है?

हम अपने दैनिक जीवन में जो काम करते हैं और जो गतिविधियाँ हम करते हैं, उनका हमारे चक्र पर बहुत प्रभाव पड़ता है। अनियमितता के कुछ कारण इस प्रकार हैं:

• जीवन शैली और आहार
• थायराइड विकार या किसी अन्य हार्मोनल स्थिति के कारण पीरियड्स में देरी हो सकती है
• तनाव और चिंता
• पीसीओएस, अनियमितताओं के सबसे सामान्य कारणों में से एक है जो एंड्रोजेनिक हार्मोन के अत्यधिक उत्पादन के साथ एक बहुक्रियात्मक और पॉलीजेनिक स्थिति है।

क्या अनियमित पीरियड्स के कोई दुष्प्रभाव हैं ??

हाँ, दुष्प्रभाव हैं! अनियमित पीरियड्स के कुछ दृश्य दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:

• वजन बढ़ना – अनियमित पीरियड्स से हमारे शरीर का डिटॉक्सीफिकेशन अनियमित हो जाता है, जिससे शरीर में विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं और इसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ने के बाद कम चयापचय को परिभाषित करता है।
• बांझपन- पीरियड्स में देरी से कभी-कभी बांझपन हो सकता है। यह सिर्फ इतना है कि ओव्यूलेशन होता है, केवल अंतर यह है कि ओवुलेशन के दिन अलग-अलग होते हैं।

हम अपने पीरियड्स को नियमित करने के लिए घर पर क्या कर सकते हैं?

घरेलू उपाय नंबर 1:

• नियमित रूप से व्यायाम करें– यदि आप नियमित रूप से वर्कआउट कर रहे हैं तो अनियमित पीरियड की संभावना कम हो जाती है और वजन को मेंटेन किया जा सकता है।

घरेलू उपाय नंबर 2:

• योग- योग का वास्तव में जादुई प्रभाव है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं क्योंकि इससे हमारे शरीर और दिमाग दोनों पर बहुत लाभ होता है। कुछ आसन चयापचय को बनाए रखते हैं जबकि कुछ रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं जिससे हमारे मासिक धर्म चक्र में नियमितता में सुधार होता है।

घरेलू उपाय संख्या 3: फल

• अनानास – इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और इसलिए यह पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है। इसमें गर्भाशय की दीवार की परत को लचीला बनाने का एक अनूठा गुण भी है जिससे मासिक धर्म आसान हो जाता है।
• कच्चा पपीता– गर्भाशय की मांसपेशियों के फाइबर के संकुचन में मदद करता है और दर्द को भी कम करता है। पपीते के छोटे-छोटे टुकड़े रोज सुबह खाली पेट लें।

घरेलू उपाय नंबर 4– मसाले 

• हल्दी- यह सभी भारतीय मसालों का सुनहरा मसाला है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित करके अवधि को नियंत्रित करता है। इसे सुनहरे दूध के रूप में गुड़ के साथ मिलाकर सेवन करें।
• अदरक (अद्रक) – यह मासिक धर्म में ऐंठन से राहत देकर सूजन को कम करता है और भारी और कम रक्तस्राव दोनों को प्रभावी ढंग से बनाए रखता है। एक छोटी कटोरी में अदरक को कद्दूकस कर लें और उसमें शहद मिलाएं और आप इसे एक चम्मच में ले सकते हैं। आप इसके अलावा चाय भी बना सकते हैं या करी में मिला सकते हैं।
• दालचीनी (दाल चीनी) – इसमें शरीर को फिर से जीवंत करने के कई अच्छे गुण होते हैं जैसे वजन कम करने के लिए विरोधी भड़काऊ प्रभाव। या तो अपने दूध में दालचीनी पाउडर मिलाएं या उबलते पानी और चाय में। आप अपनी करी में सुगंध और स्वाद के लिए भी डाल सकते हैं।
• तिल (तिल) – यह कई व्यंजनों में एक आम सामग्री है। अनियमित अवधियों के लिए इसे लिया जाता है क्योंकि यह मासिक धर्म के रक्तस्राव के चरण को प्रेरित करता है। अपेक्षित तिथियों से ठीक पहले अपने आहार में शामिल करें। या तो अपनी खिचड़ी में थोडा़ सा बीज डालें या फिर सूखे बीजों को भून कर गुड़ के साथ लें.

घरेलू उपाय नंबर ५- एलोवेरा

एलोवेरा मासिक धर्म की अनियमितताओं में सहायता करता है यदि इसे अपेक्षित प्रारंभिक तिथियों से पहले लिया जाता है। एलोवेरा की पत्ती को काटकर उसका ताजा जेल निकाल लें, उसमें एक चम्मच शहद की 3-4 बूंदें मिला लें। इस मिश्रण को नाश्ते से पहले लेने की कोशिश करें। पीरियड्स के दौरान इसे न लें। यह एक जेल आधारित अनुप्रयोग है जो त्वचा को मुँहासे मुक्त बनाता है।

घरेलू उपाय संख्या 6- गुड़ (गुड़)

यह रक्तस्राव के चरण को शुरू करने और रक्त प्रवाह को उचित बनाने में मदद करता है। आप अपने आहार में कई तरह से ले सकते हैं जैसे अपने दूध में शामिल करना। उपरोक्त उपायों में अन्य तरीकों का उल्लेख किया गया है।

घरेलू उपचार संख्या 7- शतावरी (शतावरी)

यह जड़ी बूटी है जो चिकित्सा जटिलताओं की एक श्रृंखला को ठीक करती है। ज्यादातर इसका उपयोग महिलाओं के लिए विभिन्न हार्मोनल मुद्दों को हल करने में किया जाता है। यह हार्मोनल स्तर को संतुलित करता है जिससे मिजाज कम होता है, तनाव और चिंता से राहत मिलती है, प्रजनन संबंधी मुद्दों में भी मदद मिलती है।

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